今この記事をよんでいるあなたへ。GWが終わり、またいつもの日常が戻ってきます。休みの間はあっという間だったのに、いざ仕事となると、少し気が重い。
「正直、行きたくないな」そう思ってしまうのは、あなただけではありません。よく5月病などと呼ばれることもあり、憂鬱な方もいるのではないでしょうか。
GW明けがしんどいのは普通
体が重い、やる気が出ない、なんとなく足が向かない。
それは甘えではなく、休みから仕事へ戻る“変化”に体と気持ちが追いついていないだけです。私も今でも長期休暇明けは、しんどいです。
特に現場の仕事は、体力も集中力も必要になるため、そのギャップを強く感じやすいです。
いきなり元に戻そうとしなくていい
GW前と同じペースに、最初から戻そうとしなくても大丈夫です。最初の数日は、少し鈍っていても自然な状態です。
焦らず、少しずつ戻していけば、体も気持ちもついてきます。
「とりあえず行く」で十分です
やる気が出ない日もあります。そんな日は、「しっかりやろう」と思わなくても大丈夫です。仕事や学校に行く。それだけで十分です。
少しだけ楽にする考え方
やる気が出ないときは、
一つ一つのハードルを下げてみるのもひとつです。「今日はここまででいい」と決めたり、少しだけご褒美の頻度を増やしてみる。
例えば、「今日は終わったら好きなものを食べる」
それくらいでも構いません。そんな小さな工夫でも、気持ちが少し楽になることがあります。これは仕事だけに限る話ではなく、何か新しいものにチャレンジする際、辛い状況から、元に戻りたい際もオススメです。
周りと比べなくていい
GW明けでも、普通に動けている人を見ると、「自分だけダメなんじゃないか」と感じることもあります。でも、感じ方は人それぞれです。
見えていないだけで、同じようにしんどさを抱えている人もいます。
それでも辛いときは
どうしても辛いと感じる場合は、無理に気持ちを押し込める必要はありません。
人には合う環境と、合わない環境があります。「頑張りが足りない」と決めつけるのではなく、一度立ち止まって考えることも大切です。
まとめ
GW明けは、誰でもしんどいものです。それでも、少しずつ日常に戻っていく中で、体も気持ちも慣れていきます。特に入社や入学など環境が変わって間もない時は特に大きな問題に捉えてしまいがちです。焦らなくて大丈夫です。
”まずは一日。”それを積み重ねていけば、自然といつもの感覚に戻っていきます。
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2026/5/3公開
